Sociedad La Plata
Deportes al aire libre

La Plata: con la vuelta de los deportes individuales, piden un regreso paulatino a la actividad física

Desde el municipio recomiendan a los vecinos retomar la actividad física de manera progresiva, para evitar lesiones y cuidar la salud. Piden además que se cumpla con las medidas de prevención frente al Covid-19.

El próximo lunes 24 de agosto se habilitarán en la ciudad de La Plata los deportes al aire libre en clubes y polideportivos de todo el Partido y, profesionales de la Salud de la Comuna solicitaron a los platenses que extremen los cuidados al volver a la actividad física, teniendo en cuenta que el regreso a la actividad se produce luego de 5 meses de parate físico/deportivo debido al aislamiento obligatorio que se estableció para evitar nuevos contagios en el marco de la pandemia de Coronavirus.

“Es importante hacer hincapié en que luego de cinco meses sin hacer actividad física, y con posibles trastornos en la alimentación producto de excesos de comida y sedentarismo, se recomienda iniciar la actividad de forma progresiva”, señaló el secretario de Salud del Municipio, Enrique Rifourcat  y advirtió que “en aquellos casos que presenten hipertensión, enfermedades coronarias u otras patologías, es fundamental que consulten con su médico de cabecera previo a iniciar cualquier tipo de práctica”. 

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De esta manera, y atendiendo a que muchos vecinos llevan más de 150 días sin realizar actividad física, sumado a desarreglos alimentarios que generaron sobrepeso durante la cuarentena, la sugerencia para los vecinos es que reincorporen el deporte de manera paulatina, con rutinas personalizadas, adecuadas y supervisadas por profesores capacitados.

Ante ello, el director de Deportes y Recreación local, Manuel Álvarez, señaló: “Es muy importante que los vecinos y vecinas consulten con su profesor o profesora de Educación Física para que les pauten un plan de acuerdo a sus posibilidades y objetivos”, al tiempo que remarcó: “Al momento de realizar una actividad física, hay que interpretar la información que nos trasmite el cuerpo para poder actuar en consecuencia y no sufrir lesiones; las molestias y los dolores son avisos para interrumpir el esfuerzo”.

En relación a esto, se recomienda a quienes retomen su actividad deportiva realizar  un calentamiento previo, con trabajos de movilidad articular y activación muscular; comenzar con un ritmo lento de ejecución; empezar a correr sobre superficies blandas, con el fin de reducir el impacto en la cadena músculo esquelética; considerar la carga progresiva, teniendo en cuenta la intensidad, el tiempo parcial y total de esfuerzo; y darse tiempo para lograr una correcta adaptación luego de la extensa inactividad.

Del mismo modo, los profesionales señalan que, sea cual fuera la disciplina que se opte practicar, los trabajos de fuerza son más que apropiados para evitar riesgos lesivos, debiéndose implementarse desde el primer día y sostenerse en el tiempo; y que la zona media, el tren inferior y el tren superior pueden ser atendidos con el propio peso, con movimientos básicos y convencionales.

“En muchos casos, el aislamiento conllevó a desórdenes alimenticios e iniciar la actividad física se presenta como una buena oportunidad para retomar hábitos saludables con relación a la alimentación, por lo que se sugiere consultar a un profesional de la nutrición”, destacó Álvarez, y recomendó: “Es fundamental aumentar la hidratación con agua a lo largo del día y posterior al esfuerzo para favorecer la recuperación muscular”.

Además, desde el municipio destacaron la importancia de que se cumpla con las medidas de prevención recomendadas por las autoridades sanitarias para evitar contagios de Covid-19, que deberán mantenerse antes, durante y después de la actividad física.

Quienes decidan retomar el deporte, deberán utilizar tapaboca y nariz ; mantener el distanciamiento social; higienizarse las manos con agua y jabón o con alcohol en gel de manera frecuente; evitar tocarse la cara; además de no compartir botellas, vasos, toallas, pelotas, raquetas, paletas o cualquier otro elemento con otras personas.

Cabe recordar que, a partir de la Decisión Administrativa 1518/2020 del Gobierno Nacional, se estableció autorizar a partir del próximo lunes 24 de agosto las actividades deportivas individuales al aire libre, dentro de clubes o polideportivos.

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