¿Cómo evitar un golpe de calor?

Ante la alerta amarilla en varias regiones de la provincia de Buenos Aires, te compartimos algunas recomendaciones para evitar tener un golpe de calor.

Esta semana las temperaturas alcanzaron los 36 grados y, según anuncian desde el Servicio Metereológico Nacional (SMN), podrían llegar a los 38 grados de máxima en algunas localidades. Desde la Municipalidad de Ramallo compartieron algunas recomendaciones sobre qué hacer y qué no frente a una ola de calor.

Salir a la calle en una semana como esta puede resultar muy peligroso si no se toman los recaudos necesarios, en especial para aquellos grupos más afectados, como por ejemplo: niños, adultos mayores, embarazadas y personas que padecen enfermedades crónicas, respiratorias o cardíacas, hipertensión arterial, obesidad y diabetes.

Desde la Secretaría de Desarrollo Humano y Promoción de la Salud de la Municipalidad de Ramallo recomiendan: evitar salir a la calle en las horas más calurosas del día; cubrirse la cabeza con un sombrero o gorra; usar anteojos para protegerse del sol; en lo posible darse un baño diario, preferentemente en forma de ducha fresca o refrescarse con paños húmedos; comer las cuatro comidas y no saltearse ninguna.

A su vez, también es importante usar ropa suelta y de colores claros, consumir alimentos frescos, como frutas y verduras, permanecer en lugares frescos y en la sombra, no permanecer en vehículos estacionados y cerrados y evitar hacer ejercicios de 11 a 16:00hs.

Síntomas de golpe de calor

Como consecuencia de las altas temperaturas ambientales, la temperatura corporal puede subir de manera exagerada a los 40° en lo que representa un fracaso del sistema de termorregulación. Este golpe de calor tiene como principales síntomas dolor de cabeza, dolor abdominal, nauseas, vómitos y mareos. En caso de que esto suceda, se deberá consultar al médico.

Otros signos de alarma son:

• Enrojecimiento y sequedad en la piel.
• Sudoración excesiva y posterior falta de sudor.
• Náuseas y pulso acelerado.
• Mareos y confusión.
• Fiebre con temperatura de más de 39.4°C.
• Dolor de cabeza y convulsiones.
• Falta de aire o problemas para respirar.
• Pérdida de conocimiento.

¿Cómo se puede evitar un golpe de calor?

• No dejar a los niños ni a las mascotas solos dentro de un auto.
• Evitar tomar cafeína y alcohol.
• Evitar hacer ejercicio durante las horas calurosas.
• Limitar el uso del horno en el hogar.
• Mantenerte hidratado aunque no sientas sed.
• Mantenerte acompañado si trabajás expuesto al sol.
• Permanecer en espacios ventilados o acondicionados.