El sol y el riesgo de siempre: cinco recomendaciones para evitar golpes de calor
Con el sol aparece el riesgo de siempre, los golpes de calor son moneda corriente a raíz de las altas temperaturas. Por eso, la Secretaría de Salud del Municipio brindó una serie de recomendaciones para cuidar nuestra salud, la de los niños y adultos mayores.
- Tomar mucha agua durante el día
- Consumir alimentos frescos como frutas y verduras
- Evitar las infusiones calientes
- Utilizar ropa fresca y clara
Para los más chicos: hidratación en forma continua, especialmente con jugos naturales y en el caso de los lactantes, ofrecer el pecho de manera más frecuente y mantenerlos en lugares frescos y ventilados.
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Otras opciones para niños y recién nacidos es bañarlos y mojarlos con frecuencia; vestirlos con ropa holgada y liviana; evitar exponerlos al sol, en especial en horas del mediodía; nunca permanecer con ellos dentro de un vehículo estacionado o cerrado.
Para los adultos, se recomendó regular las actividades intensa y evitar las bebidas con alcohol ya que aumentan la temperatura corporal y consecuentemente las pérdidas de líquido.
En tanto, para toda persona que realice actividades físicas, se solicita hacerlo en horarios adecuados, evadiendo picos de altas temperaturas y sensación térmica. A su vez, se aconsejó tomar líquido antes, durante y después de desarrollar deportes; y protegerse de las radiaciones solares que pueden provocar enfermedades que dañen la piel.
Síntomas
- Sed intensa y sequedad en la boca
- Temperatura corporal mayor a 39º C
- Sudoración excesiva
- Sensación de calor sofocante
- Piel seca
- Agotamiento
- Cansancio o debilidad
- Mareos o desmayo
Otras señales a tener en cuenta son el vértigo; los calambres musculares; la agitación; los dolores de estómago, derivados en la falta de apetito, náuseas o vómitos; dolores de cabeza, o sensación de latido u opresión; estado de confusión, ligado a la desorientación, el delirio o incluso convulsiones.
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